À destination de tous ceux qui aimeraient améliorer leur alimentation : - L'envie de sucre transformé disparaît lorsque vous supprimez ces produits pendant quelques jours. Il est même possible qu'en en remangeant après un long laps de temps, vous les trouviez trop sucrés pour votre palais. - Les légumes et autres aliments deviendront plus savoureux, même ces brocolis que vous détestez tant. Vous pourriez même finir par les trouver subtilement sucrés, car votre palais deviendra plus sensible. En effet, la malbouffe désensibilise les papilles gustatives, ce qui enferme dans une alimentation très salée et sucrée. - Les fast-foods et autres gourmandises trop grasses ou sucrées paraîtront beaucoup plus savoureux lorsqu'ils restent occasionnels, même une fois par semaine. En effet, lorsque ces aliments sont trop fréquents, ils deviennent banals et leur effet "gratifiant" disparaît. - Les amandes et autres fruits secs sont délicieux grâce à leur côté naturellement sucré et peuvent aider à grignoter lorsque l'envie se fait sentir, sans avoir l'impression de se restreindre. - Il existe mille alternatives plus saines aux plats peu diététiques : par exemple, des frites au four ou à l'airfryer avec une seule cuillère d'huile de qualité et les épices ou herbes de votre choix. Ou encore, pour des spaghettis, un mélange de spaghettis et de fines lamelles de courgettes. Ainsi, votre cerveau aura l'impression de manger une plus grande quantité de pâtes, ce qui peut éviter la frustration. Ce ne sont que de petits exemples ! - Lorsque vous vous habituez à une assiette bien équilibrée et colorée, avec une part de féculents, une part de fibres et une part de protéines, cela peut devenir un véritable plaisir quotidien. Lorsque vous voyagerez et mangerez moins sainement pendant plusieurs jours, vous pourriez même ressentir une frustration positive à l'idée de retrouver vos bonnes habitudes alimentaires. - Si vous ne savez pas cuisiner, ce sera l'occasion d'apprendre grâce aux innombrables recettes disponibles sur Internet. Je suis aussi passée par là ! Vous pourrez ensuite inventer vos propres recettes. - Si vous manquez de temps ou de motivation pour cuisiner, il y a plusieurs techniques. Par exemple, celle de cuisiner pour toute la semaine le week-end, et de mettre tous vos plats au congélateur. Ou de faire des recettes rapides, telles que les veloutés, les omelettes aux légumes, ou du riz + légumes au airfryer et du blanc de dinde. Good luck à ceux qui essaieront 💪🏻 Tout le monde peut y parvenir ! Si vous voulez que je vous écrive des recettes, n'hésitez pas.